Pierwsza Polska Przychodnia Internetowa
Anzelma, Feliksa Niedziela 21. Kwietnia 2019r
Leki związane z chorobą
linki sponsorowane, reklamy
Tempo odchudzania
Kobieta o wzroście 165 cm i wadze 80 kg ma 22,5 kg zbędnych kilogramów .Stosując optymalną dietę do docelowej „idealnej” masy ciała - 57,5 kg powinna dojść po ok. 20 - 45 tygodniach. Czyli jej odchudzanie może a nawet powinno trwać niemal rok.
Odchudzenie musi być świadomie zaplanowane i przemyślane.
Diety, które są stosowane przez pewien okres i potem są szybko zarzucane zaburzają metabolizm i wpływają niekorzystnie na organizmu. Jeśli są zbyt rygorystyczne w kalorie - bywają niebezpieczne dla zdrowia i np. powodują błyskawicznie efekt jo-jo czyli szybki powrót do wagi wyjściowej. Trzeba sobie uświadomić, że nagromadzonych, często przez wiele lat życia kilogramów, nie uda się stracić skutecznie w ciągu kilku tygodni, jak to obiecują diety cud lub reklamy preparatów na odchudzenie zamieszczane na łamach kolorowych czasopism.
Optymalne tempo chudnięcia to 0,75 – 1 kg w ciągu tygodnia.
Regułą jest – że im mniej gwałtownie tracimy kilogramy - tym większą możemy mieć większą nadzieję, że efekt będzie trwalszy. Tylko w pierwszym tygodniu odchudzania tempo chudnięcia jest fizjologicznie szybsze i można stracić 3-5 kg. Duży wpływ na tempo chudnięcia może mieć wielkość „potencjału” nagromadzonej nadwagi. I tak, jeśli osoba nr 1 ma 30 kg nadwagi, to w pierwszym tygodniu po zastosowaniu diety schudnie nawet 5 kg, jeśli osoba nr 2 ma nadwagi 5 kg, to schudnie najwyżej 1 kg.
JAK DŁUGO POWINNO TRWAĆ ODCHUDZANIE?
Na przykład: jak długo trwa odchudzanie kobiety o wzroście 164 cm i wadze 85 kg?
Osoba o tej wadze ma 28 kg zbędnych kilogramów w postaci obfitej tkanki tłuszczowej. Stosując mądrze racjonalną dietę do docelowej, optymalnej wagi ciała - 57 kg powinna dojść po ok. 27 - 40 tygodniach. Czyli w jej przypadku odchudzanie powinno trwać około 6-10 miesięcy. Wyraźny efekt metaboliczny jak i zdrowotny odczuje ona przy 10% ubytku wagi – w jej przypadku będzie to waga 76,5 kg, i taki właśnie efekt pierwszego etapu odchudzania będzie zalecany.
Dr farm. Elwira Gmitrzuk
linki sponsorowane, reklamy
Przychodnia.pl, jest nazwą zastrzeżoną (C) 1999. Informacje zawarte na naszych stronach WWW mają charakter dydaktyczno - poglądowy i nie mogą stanowić podstawy do zaniechania kontaktu z lekarzami w celu badania, leczenia czy konsultacji. Jakkolwiek zespół redakcyjny dokłada wszelkich starań, aby informacje tu zawarte były rzetelne i pochodziły z wiarygodnych źródeł, nie ponosi żadnej odpowiedzialności za ich stosowanie w praktyce.
Udostępnij