Pierwsza Polska Przychodnia Internetowa
Henryka, Mariusza Niedziela 19. Stycznia 2020r
linki sponsorowane, reklamy
Drepcz w pracy! Praca na stojąco, ale nie bez ruchu, jest najzdrowsza
Praca na stojąco, ale z możliwością ruchu, jest lepsza niż siedząca. Zdaniem ekspertów korzysta na tym nasze zdrowie, a także produktywność i kreatywność.

Jak poprawić efektywność pracy umysłowej i jednocześnie zdrowie? Wystarczy wstać – najlepiej razem z biurkiem.
– Praca na stojąco z możliwością ruchu jest lepsza niż siedząca. Siedzenie, nawet w chwilach odpoczynku, nie jest dobre dla organizmu. Wskazane dla zdrowia, ale i dla bystrości umysłu są wszelkie ruchy nóg – przekonuje dr. Mariusz Kózka z V Wojskowego Szpitala Klinicznego w Krakowie.
Uważać muszą jednak także osoby wykonujące prace na stojąco takie, jak sprzedawca za ladą. Stanie w miejscu nie stymuluje odpływu krwi w łydkach, a to prosta droga do chorób krążenia.

Bystry umysł na stojaka
Praca umysłowa, przy komputerze w pozycji stojącej, to stosunkowo młody trend. Popularność zdobył sobie przez dużą skuteczność - gdy stoimy, do naszego mózgu dociera o wiele więcej tlenu, niż w pozycji siedzącej. Jesteśmy wtedy bardziej kreatywni, bystrzy i skoncentrowani.
Zachodnie koncerny coraz częściej mają w swoich siedzibach biura dostosowane zarówno do pracy siedzącej jak i stojącej. Pracownik może sam zdecydować jak chce pracować. W niektórych firmach spotkania odbywają się właśnie na stojąco ze względu na to, że taka pozycja wymusza większą gotowość do działania i skupienie na celu. W efekcie zwiększa się nasza produktywność i oszczędzamy czas.
Jak pracować przy komputerze stojąc? Sposobów jest wiele, począwszy od wysokich biurek po misternie skonstruowane podwyższenia dla komputera. W domowej wersji popularne są także różnego rodzaju stoliki i podstawki, które stawiamy na biurko, a na nich kładziemy komputer. Jeśli mamy szefa, który jest otwarty na nowe pomysły, warto zgłosić się do niego i poruszyć kwestię dopasowania biura do naszych potrzeb.

Stać tak, ale nie bez ruchu!
Pamiętajmy jednak, że nie każda praca stojąca jest równie dobra. Potwierdza to duża grupa zawodowa sprzedawców, którzy na nogach spędzają nawet do dwunastu godzin dziennie. Najgorsze wersje takiej pracy to „straż” przy ladzie lub na stoisku. Dla zdrowia i wigoru ważne jest, aby w ciągu dnia ciało nie pozostawało całkowicie w bezruchu przez dłuższy okres czasu. Dr Mariusz Kózka podkreśla jednak, że siedzenie, nawet w chwilach odpoczynku, nie jest dobre dla organizmu. Za to poleca wszelkie, nawet drobne ruchy nóg.
– Lepiej zrobić kilka kroków, poruszać palcami, stopami, przestępować z nogi na nogę, podnosić nogi naprzemiennie. Tak, żeby mięśnie naszych łydek nie pozostawały długo w bezruchu. Dzięki temu pompa łydkowa działała i odpływ krwi jest bardziej stymulowany. Można to uzyskać właśnie takimi prostymi sposobami – mówi dr Kózka.
Jeśli z kolei musisz siedzieć pracy, to pamiętaj, aby przynajmniej co dwie godziny wstać i trochę się poruszać, bo nasz organizm nie jest przystosowany do siedzenia.
Gdy zbyt długo siedzimy, cierpi układ krwionośny, kostny, oddechowy, przemiana materii. Pojawiają się choroby cywilizacyjne, jak cukrzyca, żylaki, nadwaga, nadciśnienie.
- Samo uprawianie sportu w wolnym czasie nie jest wystarczające, aby temu zapobiec. Do tematu trzeba podejść systemowo, czyli zadbać o ruch w pracy i po pracy, odpowiednią dietę i wygodne stanowisko pracy - mówi Tomasz Nasierowski, ekspert Veera przeciwżylakowa.

Hemoroidy czy żylaki?
W ten sposób umownie przebiega podział na choroby, jakich możemy nabawić się wykonując pracę w dwóch podstawowych pozycjach: siedzącej i stojącej. Ta pierwsza, wykonywana przez osiem godzin dziennie, pięć dni w tygodniu, jest jednak groźniejsza dla zdrowia. Prędzej czy później doprowadza do powstania dolegliwości zdrowotnych i poważnych chorób.
- Jeżeli siedzimy nawet przy bardzo wygodnym biurku i mamy bardzo wygodny fotel, ale w przeszłości mieliśmy objawy zastoju krwi żylnej w postaci obrzęku nóg pod koniec dnia, bóle w okolicy kostek, stóp, goleni, zakładajmy do pracy podkolanówki przeciwżylakowe. To skuteczna ochrona przed powstaniem żylaków - mówi dr Mariusz Kózka. Wspomniane już hemoroidy, bóle pleców i problemy z kręgosłupem, osłabienie mięśni całego ciała, nadciśnienie, nadwaga, choroba niedokrwienna - siedząc w pracy jesteśmy o wiele bardziej podatni na te choroby, niż pracując w pozycji stojącej. A właściwie „drepczącej”, czyli kiedy stoimy ale jesteśmy w ciągłym ruchu.

Od Red. Tekst autoryzowany przez: Biuro prasowe Veera
linki sponsorowane, reklamy
dbaj o kości - KOLAGEN_cito na kości - KOLAGEN_cito pozbądż się cellulitu - KOLAGEN_cito lekkoatletyka - KOLAGEN_cito dziąsła - KOLAGEN_cito czysty kolagen - KOLAGEN_cito produkty dla sportowców - KOLAGEN_cito toczenie się w plastikowej kuli - KOLAGEN_cito ziołowe wspomaganie - szałwia - Cukierki_Szalwiowe ziołowe produkty szałwia - Cukierki_Szalwiowe ziołowe produkty - szałwia - Cukierki_Szalwiowe na gardło szałwia - Cukierki_Szalwiowe nowości z apteki - szałwia - Cukierki_Szalwiowe najlepsze w aptece szałwia - Cukierki_Szalwiowe cukierki verbena szałwia - Cukierki_Szalwiowe najlepsze zioła szałwia - Cukierki_Szalwiowe aronia - cukierki - Cukierki_Aroniowe na odporność - aronia - Cukierki_Aroniowe zielarnia - aronia - Cukierki_Aroniowe w aptekach - aronia - Cukierki_Aroniowe cukierki z ziołami - aronia - Cukierki_Aroniowe ziołowe wspomaganie - aronia - Cukierki_Aroniowe na odporność - aronia - Cukierki_Aroniowe ziołowe cukierki - aronia - Cukierki_Aroniowe ziołowe cukierki - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe zioła w cukierkach - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe w aptekach - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe nowości z zielarni - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe co dobrego - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe właściwości pokrzywy - Cukierki_Pokrzywowe ziołowe produkty - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe oczyszczenie organizmu - Cukierki_Pokrzywowe dla sedniorów - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe na wzmocnienie - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe na wzmocnienie - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zioła - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe dla sedniorów - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zioła w cukierkach - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe ziołowe cukierki - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zioła - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe ziołowe wspomaganie - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa co dobrego - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa w zielarniach - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa nowości - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa na wzmocnienie - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa ziołowe specjały - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa ziołowe wspomaganie - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa nowości z apteki - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa w aptekach - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez ziołowe specjały - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez w zielarniach - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez cukierki z ziołami - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez dla sedniorów - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez dla całej rodziny - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez ziołowe produkty - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez co dobrego - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez dla sedniorów - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe dla całej rodziny - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe cukierki ziołowe - cukierki głogowe - Cukierki_Glogowe cukierki ziołowe - cukierki głogowe - Cukierki_Glogowe produkty z głogu - Cukierki_Glogowe zioła w cukierkach - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe w zielarniach - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe na wzmocnienie - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe co dobrego - melisa - Cukierki_Melisowe produkty z melisy - Cukierki_Melisowe w zielarniach - melisa - Cukierki_Melisowe produkty z melisy - Cukierki_Melisowe cukierki melisowe - cukierki - Cukierki_Melisowe ziołowe cukierki - melisa - Cukierki_Melisowe zielarnia - melisa - Cukierki_Melisowe w zielarniach - melisa - Cukierki_Melisowe na odporność - waleriana - Cukierki_Walerianowe nowości z zielarni - waleriana - Cukierki_Walerianowe nowości z apteki - waleriana - Cukierki_Walerianowe właściwości waleriany - Cukierki_Walerianowe ziołowe specjały - waleriana - Cukierki_Walerianowe dla sedniorów - waleriana - Cukierki_Walerianowe nowości - waleriana - Cukierki_Walerianowe właściwości waleriany - Cukierki_Walerianowe szachy - Dezodorant_SuperDeo produkty dla piłkarzy - Dezodorant_SuperDeo toczenie się w plastikowej kuli - Dezodorant_SuperDeo górskie spływy kajakowe - Dezodorant_SuperDeo dla biegaczy - Dezodorant_SuperDeo renomowany dezodorant - Dezodorant_SuperDeo sprawdzony dezodorant - Dezodorant_SuperDeo nurkowanie - Dezodorant_SuperDeo
Przychodnia.pl, jest nazwą zastrzeżoną (C) 1999. Informacje zawarte na naszych stronach WWW mają charakter dydaktyczno - poglądowy i nie mogą stanowić podstawy do zaniechania kontaktu z lekarzami w celu badania, leczenia czy konsultacji. Jakkolwiek zespół redakcyjny dokłada wszelkich starań, aby informacje tu zawarte były rzetelne i pochodziły z wiarygodnych źródeł, nie ponosi żadnej odpowiedzialności za ich stosowanie w praktyce.
Udostępnij
Facebook