Pierwsza Polska Przychodnia Internetowa
Bogusława, Tekli Czwartek 23. Września 2021r
Leki związane z chorobą
linki sponsorowane, reklamy
Dobrze spać
Jedni się do tego przyznają inni nie - chodzi o bezsenność. Wcześniej czy później każdy z nas doświadcza, co znaczy to okropne słowo. Oto kilka rad, które przynajmniej niektórym, przynajmniej trochę mogą pomóc.
* Pamiętaj aby chodzić spać o regularnych porach. Jeśli je przegapisz, to musisz czekać następnego cyklu snu ( a bywa, że to jest koło pierwszej, drugiej w nocy). Organizm bowiem ma swój harmonogram, w którym jest STAŁY punkt pt. " pora spać".
Na wszystko jest odpowiednia pora. Nawet najważniejsza praca do napisania, do sprawdzenia musi być zrobiona na 1-2 godziny przed snem. Podobnie z ćwiczeniami fizycznymi, jeśli ćwiczysz również wieczorem (brawo!), to pamiętaj, że po wysiłku (tak fizycznym jak i psychicznym) trudniej jest zasnąć. Wskazana jest przynajmniej godzina na rozluźnienie, odprężenie, posłuchanie muzyki, poczytanie pogodnej książki, dobry film (ale nie horror!)
Wyklucz picie kawy lub mocnej herbaty po godzinie 15.00. Jeśli masz kłopoty ze snem, to popołudniowa kawa przyczyni się do bezsenności. Podobnie z sytymi kolacjami - wykluczone, tuż przed snem.
Ostrożnie z lekarstwami. Oprócz swych działań zasadniczych mogą mieć i te pobudzające. Nawet zwykłą witamina C należy brać rano, bo wieczorem może nam przeszkodzić w zasypianiu. Dlatego jeśli możemy, wszelkie tabletki bierzmy rano. Warto to też skonsultować z lekarzem.
Bywa, że ledwo znajdziemy sie w łóżku, a już parada problemów przelatuje przez naszą głowę. Nie myśl o nich, jeśli sądzisz, że są ważne, wstań zapisz najważniejsze na kartce i do łóżka!
Ważna sprawa - temperatura w sypialni. Za gorąco, zbyt suche powietrze (a gdzie nawilżacz na kaloryfer?), brak świeżego powietrza, to też może być powodem bezsenności. Lepiej ciepła, puchowa kołdra i szeroko uchylone okno.
Sprawdź czy twoje łóżko, twój materac nie powinien już pójść na emeryturę. W ciągu 10 lat materace tracą ponad 25% ze swego komfortu. Może warto pomyśleć o nowym ? To wbrew pozorom ważna sprawa, jak i na czym śpimy.
A tak w ogóle, to być może podobnie jak Napoleon, potrzebujesz tylko kilka (a nie kilkanaście) godzin snu ?
.
Słowo Polskie
linki sponsorowane, reklamy
górskie spływy kajakowe - KOLAGEN_cito narty wodne - KOLAGEN_cito motocross - KOLAGEN_cito skoki narciarskie - KOLAGEN_cito boks - KOLAGEN_cito najskuteczniejszy kolagen - KOLAGEN_cito bolą stawy - KOLAGEN_cito fryzury sylwestrowe - KOLAGEN_cito zioła - szałwia - Cukierki_Szalwiowe zielarnia szałwia - Cukierki_Szalwiowe zielarnia szałwia - Cukierki_Szalwiowe cukierki szałwiowe szałwia - Cukierki_Szalwiowe ziołowe cukierki - szałwia - Cukierki_Szalwiowe zielarnia - szałwia - Cukierki_Szalwiowe na gardło szałwia - Cukierki_Szalwiowe co na grypę szałwia - Cukierki_Szalwiowe produkty z aronii - Cukierki_Aroniowe nowości z apteki - aronia - Cukierki_Aroniowe zielarnia - aronia - Cukierki_Aroniowe na wzmocnienie - aronia - Cukierki_Aroniowe właściwości aronii - Cukierki_Aroniowe produkty z aronii - Cukierki_Aroniowe w zielarniach - aronia - Cukierki_Aroniowe nowości z apteki - aronia - Cukierki_Aroniowe ziołowe specjały - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe produkty z pokrzywy - Cukierki_Pokrzywowe produkty z pokrzywy - Cukierki_Pokrzywowe wzmocnienie organizmu - Cukierki_Pokrzywowe pokrzywa - cukierki - Cukierki_Pokrzywowe ziołowe wspomaganie - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe wzmocnienie organizmu - Cukierki_Pokrzywowe poprawa przemiany materii - Cukierki_Pokrzywowe w aptekach - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe produkty z żeńszenia i imbiru - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe dla sedniorów - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe żeńszeń imbir - cukierki - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe dla całej rodziny - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe produkty na odporność - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zielarnia - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe właściwości żeńszenia imbiru - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe apteka - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa aloes trawa cytrynowa - cukierki - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa zielarnia - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa dla sedniorów - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa nowości z zielarni - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa nowości z zielarni - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa przeciw stresowi - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa właściwości aloesu trawy cytrynowej - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa w aptekach - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez właściwości czarnego bzu - Cukierki_Czarny_Bez ziołowe cukierki - cukierki czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez cukierki z ziołami - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez na odporność - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez zioła w cukierkach - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez ziołowe cukierki - cukierki czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez na wzmocnienie - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez nowości - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe co dobrego - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe nowości - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe produkty na odporność - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe cukierki z ziołami - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe dla całej rodziny - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe zioła - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe zioła w cukierkach - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe właściwości melisy - Cukierki_Melisowe co dobrego - melisa - Cukierki_Melisowe co dobrego - melisa - Cukierki_Melisowe nowości z apteki - melisa - Cukierki_Melisowe co dobrego - melisa - Cukierki_Melisowe przeciw stresowi - melisa - Cukierki_Melisowe nowości - melisa - Cukierki_Melisowe dla całej rodziny - melisa - Cukierki_Melisowe zielarnia - waleriana - Cukierki_Walerianowe nowości z zielarni - waleriana - Cukierki_Walerianowe co dobrego - waleriana - Cukierki_Walerianowe ziołowe produkty - waleriana - Cukierki_Walerianowe w aptekach - waleriana - Cukierki_Walerianowe w zielarniach - waleriana - Cukierki_Walerianowe dla całej rodziny - waleriana - Cukierki_Walerianowe na odporność - waleriana - Cukierki_Walerianowe akrobacje spadochronowe - Dezodorant_SuperDeo najlepszy dezodorant - Dezodorant_SuperDeo curling - Dezodorant_SuperDeo nurkowanie z akwalungiem - Dezodorant_SuperDeo boks - Dezodorant_SuperDeo skok o tyczce - Dezodorant_SuperDeo sztafeta - Dezodorant_SuperDeo skok wzwyż - Dezodorant_SuperDeo
Przychodnia.pl, jest nazwą zastrzeżoną (C) 1999. Informacje zawarte na naszych stronach WWW mają charakter dydaktyczno - poglądowy i nie mogą stanowić podstawy do zaniechania kontaktu z lekarzami w celu badania, leczenia czy konsultacji. Jakkolwiek zespół redakcyjny dokłada wszelkich starań, aby informacje tu zawarte były rzetelne i pochodziły z wiarygodnych źródeł, nie ponosi żadnej odpowiedzialności za ich stosowanie w praktyce.