Pierwsza Polska Przychodnia Internetowa
Sobota 29. Lutego 2020r
Leki związane z chorobą
linki sponsorowane, reklamy
Styl życia a wytrzymałość kości
Człowiek wyróżnia się spośród żywych organizmów bardzo dużą zdolnością adaptacji do warunków bytowania. Zwłaszcza kości mogą dostosować swoją wielkość, kształt i strukturę wewnętrzną do zmieniających się obciążeń i funkcji fizycznych ciała. Przykładem jest przebudowa ciała przez sportowców wyczynowych, czy osoby pracujące w ekstremalnych warunkach. Możemy więc założyć, że nasz organizm na ogół wie, jak ma się rozwijać w konkretnych warunkach, jeśli dostarczymy mu niezbędnych składników pokarmowych i nie będziemy szkodzić swym zachowaniem i nawykami. Dotyczy to nie tylko okresu wzrostu i dojrzewania, decydującego dla poprawnej budowy kośćca, ale i całego życia.
Jakie są najczęstsze przyczyny zahamowań w rozwoju kośćca u młodych osób?
Nieodpowiednia dieta, niedostatek światła słonecznego, choroby utrudniające kościotworzenie, nieodpowiednia aktywność fizyczna, nadużywanie papierosów. Wśród chorób ważnymi przyczynami są zaburzenia hormonalne (objawem są zaburzenia miesiączkowania), zaburzenia metaboliczne, jadłowstęt, alergie pokarmowe.
Dieta buduje kości
Niewłaściwa aktywność fizyczna

Co to znaczy niewłaściwa aktywność fizyczna dla budowy kości?
Kościotworzeniu sprzyja umiarkowana aktywność fizyczna, o cechach które omówimy poniżej. Zarówno brak ruchu jak i jego nadmiar mogą spowodować nieprawidłowy rozwój kości.
Jakie są optymalne warunki kościotworzenia?
Umiarkowane obciążenia kręgosłupa i nóg są niezbędnym warunkiem poprawnego wzrastania dzieci i młodzieży i regeneracji kości u dorosłych. Dzięki takim obciążeniom organizm buduje optymalny układ beleczek kostnych. Najbardziej zbliżone do idealnych są warunki występujące podczas marszu. W czasie chodzenia dochodzi do niewielkich, rytmicznie powtarzających się obciążeń, które są sygnałem optymalnie sterującym budową i przebudową szkieletu.
Co wiemy o wpływie pływania, czy jazdy na rowerze na proces kościotworzenia?
Pływanie i jazda na rowerze, jakkolwiek wpływają na sprawność układu krążenia i oddechowego znacznie efektywniej niż zwykłe chodzenie, nie wywołują pożądanych obciążeń pionowych, a więc nie mają istotnego znaczenia we wzmacnianiu szkieletu.
Jak nadmierne obciążenia wpływają na kości?
Nadmierne obciążenia powstające przy znacznej otyłości lub dźwiganiu dużych ciężarów w czasie pracy lub treningu siłowego powodują intensywny proces przebudowy kostnej. Towarzyszące temu długotrwałe przeciążenia mięśni, ścięgien i więzadeł mogą prowadzić do przewlekłych zapaleń w obrębie układu ruchu. Jeśli przy treningu występuje ból, organizm broni się zmieniając kierunek obciążeń. Działające siły zaczynają rozmijać się z osiami fizjologicznych obciążeń, co staje się przyczyną wtórnych zmian zapoczątkowujących procesy zwyrodnienia stawów.
Niektóre panie uprawiające sporty wyczynowe boją się zaburzeń hormonalnych. Czy mają rację?
Niestety, tak. Sport wyczynowy, u dziewcząt i kobiet uprawiających intensywny trening może prowadzić do zaburzeń miesiączkowania i utraty równowagi hormonalnej. Nierzadko osoby takie mają niższą masę kostną w stosunku do swych niewysportowanych rówieśniczek.
Czy palenie papierosów zakłóca przebudowę kości?
Uzależnienie od nikotyny, zwłaszcza w młodym wieku utrudnia osiągnięcie należnej masy kostnej. Przewlekłe zatrucie produktami spalania tytoniu zakłóca budowę tkanki kostnej. Obniża również wydolność układu krążenia i oddechowego, co utrudnia podjęcie odpowiedniej dla wieku aktywności fizycznej. Niedobór masy ciała będący efektem palenia powoduje również ,że kości są cieńsze i mniej odporne na urazy niż kości osoby niepalącej.
Choroby utrudniające kościotworzenie, używki
Alergia pokarmowa na mleko i produkty mleczne.

Żywienie dzieci zagrożonych alergią w 1 roku życia

Zaburzenia miesiączkowania występujące u dorastających kobiet nie są rzadkim zjawiskiem. Niedobory hormonów estrogenowych mogą mieć silny i trudny do odwrócenia wpływ na powstającą tkankę kostną szczególnie w sytuacji, gdy problem trwa dłużej niż rok. Przyczyna nieprawidłowego miesiączkowania powinna być badana przez ginekologa i poddana leczeniu.

Nieprawidłowe miesiączkowanie u młodych kobiet często mają podłoże czynnościowe i ich przyczyną są problemy emocjonalne.

Jadłowstręt psychiczny (zwany anoreksją) jest szczególnie szkodliwy dla budowy prawidłowego układu kostnego, gdyż dotyczy przeważnie młodych dziewcząt. U podstaw choroby leży zaburzenie obrazu własnego ciała. Nieustanne przekonanie, że kształty ciała są zbyt obfite prowadzi do obsesyjnego odchudzania. Stosowanie wyszczuplającej diety drastycznie zubaża organizm w substancje niezbędne do budowy kości. Niedobór masy ciała powoduje brak fizjologicznych obciążeń kości, które są bodźcem dla kościotworzenia. Wtórnym objawem jest brak apetytu, niemożność zjedzenia na raz normalnej porcji jedzenia, nudności i wymioty. W zaawansowanej fazie chore nie mają miesiączek, znajdują się w stanie wyniszczenia. Szczytowa masa kostna jest przeważnie bardzo niska i stawia osoby z anoreksją w grupie najwyższego ryzyka osteoporozy.
Podwyższone ryzyko złamań u osób w wieku dojrzałym
��
Po 30 roku życia rozpoczyna się nieuchronny proces utraty wapnia z kości.
Zjawisko to można do pewnego stopnia powstrzymać poprzez odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. Równie pożądana jest eliminacja nawyków sprzyjających resorpcji kostnej: warto powstrzymać się przed spożywaniem dużych ilości kawy i innych produktów bogatych w kofeinę (coca-cola, pepsi-cola), paleniem papierosów, wystrzegać nadużywania alkoholu. Panie w okresie przekwitania powinny rozważyć przyjęcie tak zwanej hormonalnej terapii zastępczej stanowiącej jedną z najważniejszych barier ochronnych przed postępem osteoporozy.
W wieku podeszłym do całego wachlarza zagrożeń utrata masy kostnej, na który trudno mieć wpływ (osłabienie wydolności ogólnej organizmu, choroby towarzyszące) dołącza się tendencja do upadków.
Najbliższe otoczenie starszego człowieka być urządzone w ten sposób, by uwzględniać problemy z poruszaniem się, możliwość wystąpienia zaburzeń równowagi. Istotne jest usunięcie tak często spotykanych w naszych domach przeszkód i pułapek mogących stać się przyczyną groźnego upadku:
  • Podłoga śliska lub pokryta łatwo przesuwającymi się matami o brzegach ułatwiających potknięcie, sznury, kable i wysokie progi to częste pułapki, w które wpadają nogi starszej osoby. Najlepsza jest jednolita niezbyt śliska wykładzina lub dywan rozłożony od ściany do ściany. Niezwykle istotne jest stałe utrzymywanie porządku.
  • Łazienka wymaga wyeliminowania lub bezpiecznego przykrycia śliskich kafelków podłogowych, niedopuszczenia do gromadzenia się wody na podłodze, zamontowania uchwytów przy toalecie, wannie i prysznicu, zainstalowania deski toalety na wysokości umożliwiającej łatwe wstawanie
  • Oświetlenie w mieszkaniu starszej osoby powinno być dostatecznie jasne, szczególnie na schodach i w przedpokojach, jednak nie powinno razić i oślepiać.
  • Należy również pamiętać, że meble są często dla starszej osoby pomocą w poruszaniu się. Nie powinny być chwiejne. Duży problem może sprawiać zbyt wysokie lub zbyt niskie łóżko
  • Telefon w mieszkaniu starszej osoby powinien być dostępny także z podłogi
.
Lek med. Piotr Tederko
linki sponsorowane, reklamy
złote medale - KOLAGEN_cito górskie spływy kajakowe - KOLAGEN_cito dbaj o stawy - KOLAGEN_cito kolagen dla seniorów - KOLAGEN_cito kolagen na kości - KOLAGEN_cito ranking kolagen - KOLAGEN_cito jędrne usta - KOLAGEN_cito dżudo - KOLAGEN_cito lekarz radzi na gardło szałwia - Cukierki_Szalwiowe cukierki z ziołami - szałwia - Cukierki_Szalwiowe najlepsze na kaszel szałwia - Cukierki_Szalwiowe na kaszel palacza szałwia - Cukierki_Szalwiowe w aptekach - szałwia - Cukierki_Szalwiowe ładny głos szałwia - Cukierki_Szalwiowe przeziębienie leki szałwia - Cukierki_Szalwiowe ziołowe specjały - szałwia - Cukierki_Szalwiowe w zielarniach - aronia - Cukierki_Aroniowe ziołowe wspomaganie - aronia - Cukierki_Aroniowe aronia - cukierki - Cukierki_Aroniowe dla całej rodziny - aronia - Cukierki_Aroniowe na wzmocnienie - aronia - Cukierki_Aroniowe nowości z apteki - aronia - Cukierki_Aroniowe na odporność - aronia - Cukierki_Aroniowe dla sedniorów - aronia - Cukierki_Aroniowe wzmocnienie organizmu - Cukierki_Pokrzywowe ziołowe cukierki - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe zioła - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe dla sedniorów - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe zioła - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe na odporność - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe dla całej rodziny - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe ładne włosy - Cukierki_Pokrzywowe co dobrego - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zielarnia - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe nowości - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe na odporność - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe produkty z żeńszenia i imbiru - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe produkty z żeńszenia i imbiru - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe właściwości żeńszenia imbiru - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe ziołowe cukierki - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe aloes trawa cytrynowa - cukierki - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa zioła - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa apteka - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa przeciw stresowi - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa na wzmocnienie - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa dla sedniorów - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa produkty z aloesu i trawy cytrynowej - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa na odporność - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa dla sedniorów - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez apteka - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez zielarnia - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez dla sedniorów - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez co dobrego - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez dla całej rodziny - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez dla sedniorów - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez cukierki ziołowe - cukierki czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez zioła - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe cukierki głogowe - cukierki - Cukierki_Glogowe ziołowe cukierki - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe ziołowe cukierki - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe nowości - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe w zielarniach - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe zioła - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe apteka - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe apteka - melisa - Cukierki_Melisowe zioła w cukierkach - melisa - Cukierki_Melisowe w aptekach - melisa - Cukierki_Melisowe przeciw stresowi - melisa - Cukierki_Melisowe co dobrego - melisa - Cukierki_Melisowe ziołowe specjały - melisa - Cukierki_Melisowe ziołowe produkty - melisa - Cukierki_Melisowe cukierki melisowe - cukierki - Cukierki_Melisowe w zielarniach - waleriana - Cukierki_Walerianowe co dobrego - waleriana - Cukierki_Walerianowe w aptekach - waleriana - Cukierki_Walerianowe nowości z zielarni - waleriana - Cukierki_Walerianowe w zielarniach - waleriana - Cukierki_Walerianowe produkty na odporność - waleriana - Cukierki_Walerianowe zioła w cukierkach - waleriana - Cukierki_Walerianowe ziołowe cukierki - waleriana - Cukierki_Walerianowe surfing - Dezodorant_SuperDeo paralotniarstwo - Dezodorant_SuperDeo bieganie - Dezodorant_SuperDeo bilard - Dezodorant_SuperDeo pływanie - Dezodorant_SuperDeo chodzenie po jaskiniach - Dezodorant_SuperDeo na spocone nogi - Dezodorant_SuperDeo piłka nożna - Dezodorant_SuperDeo
Przychodnia.pl, jest nazwą zastrzeżoną (C) 1999. Informacje zawarte na naszych stronach WWW mają charakter dydaktyczno - poglądowy i nie mogą stanowić podstawy do zaniechania kontaktu z lekarzami w celu badania, leczenia czy konsultacji. Jakkolwiek zespół redakcyjny dokłada wszelkich starań, aby informacje tu zawarte były rzetelne i pochodziły z wiarygodnych źródeł, nie ponosi żadnej odpowiedzialności za ich stosowanie w praktyce.
Udostępnij
Facebook