Pierwsza Polska Przychodnia Internetowa
Gawła, Ambrożego Sobota 16. Października 2021r
Leki związane z chorobą
linki sponsorowane, reklamy
Gra o sylwetkę - jak schudnąć?
Rozpoczynając odchudzanie zadaj sobie najważniejsze pytanie - ile kilogramów chcesz schudnąć? Jeśli jesteś osobą młodą możesz od razu dążyć do wagi idealnej. Jak ją obliczyć ? Najprościej wg wzorca: - od swego wzrostu zmierzonego w centymetrach odejmujemy liczbę 100 a następnie, jeśli jesteśmy kobietą odejmujemy 10 %, a jeśli mężczyzną 5 %. I już wiemy. Ale uwaga ! Jeśli nasza nadwaga ma „wiele lat” możemy sobie pozwolić wyłącznie na „ ideał ” gorszy o 5-8 kg od wagi optymalnej.
Graj o wagę.
Podstawą odchudzania jest dieta i dokładne liczenie kalorii. Zioła, preparaty homeopatyczne są ważnym wspomaganiem diety, ale jeśli jesz obficie niewiele pomogą. Musisz więc zaopatrzyć się w tabelę zawierającą kaloryczność podstawowych pokarmów i liczyć, liczyć i jeszcze raz liczyć. Potraktuj to, jako grę liczbową z własnym ciałem i apetytem ! To prawie hazard i powinno cię to wciągnąć.
Magia 1000 kalorii.
Gra w kalorie powinna mieć swą magiczną liczbę - klucz do wygranej. Jest nią liczba 1000 kalorii. Mniej kalorii w dziennej diecie rodzi ryzyko dla zdrowia. A więcej ? Jeśli jesz potrawy zawierające 2500 kalorii i nie chudniesz, ani tyjesz - to oznacza, że jesteś kobietą o lekkiej nadwadze i normalnej przemianie materii. A więc jedz mniej i schudniesz!
Sędzia - waga.
Pojedynek z własnym ciałem wymaga obiektywnego, nieprzekupnego sędziego. Jest nim oczywiście waga. Ale nie jedna, lecz dwie. Pierwsza to waga do żywności. Może być najprostsza i tania lub droga, z komputerem obliczającym automatycznie kalorie w potrawach. Druga, waga do mierzenia ubytku nadwagi ciała. Bez ich pomocy nie warto przystępować do gry.
Cukier krzepi ...kilogramy.
Będąc na diecie niskokalorycznej wystrzegajmy się sztucznie słodzonych produktów, które zawierają sorbitol, mannitol lub heksitol. Składniki te są metabolizowane podobnie, jak węglowodany, tylko znacznie wolniej. Zwracajmy też uwagę na słodycz owoców i warzyw. Starajmy się jeść niskowęglowodanowe: greifruty, truskawki, jabłka, czy pomidory, ogórki, sałatę, szpinak. Unikajmy bananów, winogron czy wysokokalorycznych ziemniaków, grochu, soi, itp.
Jedz jakościowo!
Zrzucanie kilogramów obciąża poważnie nasze zdrowie. Bardzo ważne jest zapewnienie organizmowi niezbędnej ilości chudego białka, witamin i mikroelementów oraz odpowiednie zmniejszenie porcji węglowodanów i tłuszczów, (kasz, makaronów, tłustych mięs), jednak bez eliminacji z diety. Chorzy na cukrzycę i mający problemy z tarczycą mogą się odchudzać tylko pod nadzorem lekarza.
Żucie odchudza...!
Jedzmy zawsze siedząc, powoli, koncentrując się tylko na smaku potrawy. nie czytajmy, nie oglądajmy telewizji w trakcie jedzenia. Ta umożliwi dobre przeżucie i strawienie niewielkiej ilość kalorii, jaką konsumujemy. Dzięki temu w organizmie pozostaną wszystkie cenne składniki odżywcze a nie tylko kalorie - a wszystko lepiej strawimy i spalimy.
.
lek. med. KRZYSZTOF PIETRASZKIEWICZ
linki sponsorowane, reklamy
skok wzwyż - KOLAGEN_cito pływanie - KOLAGEN_cito aerobik - KOLAGEN_cito produkty do spa - KOLAGEN_cito piękne paznokcie - KOLAGEN_cito dyscypliny sportowe - KOLAGEN_cito jazda na rolkach - KOLAGEN_cito ładne włosy - KOLAGEN_cito zielarnia - szałwia - Cukierki_Szalwiowe na angine szałwia - Cukierki_Szalwiowe apteka - szałwia - Cukierki_Szalwiowe lekarz radzi na gardło szałwia - Cukierki_Szalwiowe cukierki verbena szałwia - Cukierki_Szalwiowe nowości z apteki - szałwia - Cukierki_Szalwiowe w aptekach - szałwia - Cukierki_Szalwiowe w aptekach - szałwia - Cukierki_Szalwiowe właściwości aronii - Cukierki_Aroniowe co dobrego - aronia - Cukierki_Aroniowe produkty z aronii - Cukierki_Aroniowe ziołowe cukierki - aronia - Cukierki_Aroniowe dla sedniorów - aronia - Cukierki_Aroniowe nowości z zielarni - aronia - Cukierki_Aroniowe nowości - aronia - Cukierki_Aroniowe na wzmocnienie - aronia - Cukierki_Aroniowe dla sedniorów - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe apteka - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe cukierki ziołowe - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe ładna cera - Cukierki_Pokrzywowe dla całej rodziny - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe produkty z pokrzywy - Cukierki_Pokrzywowe właściwości pokrzywy - Cukierki_Pokrzywowe ziołowe cukierki - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe co dobrego - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe nowości z apteki - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe nowości z zielarni - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe ziołowe cukierki - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe ziołowe wspomaganie - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe cukierki ziołowe - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe ziołowe wspomaganie - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe co dobrego - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe produkty na odporność - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa cukierki z ziołami - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa aloes trawa cytrynowa - cukierki - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa w aptekach - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa cukierki ziołowe - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa ziołowe cukierki - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa ziołowe cukierki - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa ziołowe wspomaganie - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa w zielarniach - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez co dobrego - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez na odporność - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez na odporność - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez cukierki z ziołami - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez ziołowe cukierki - cukierki czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez właściwości czarnego bzu - Cukierki_Czarny_Bez przeciw stresowi - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez ziołowe produkty - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe cukierki ziołowe - cukierki głogowe - Cukierki_Glogowe ziołowe cukierki - cukierki głogowe - Cukierki_Glogowe w zielarniach - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe w zielarniach - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe ziołowe produkty - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe cukierki głogowe - cukierki - Cukierki_Glogowe co dobrego - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe nowości z apteki - melisa - Cukierki_Melisowe w zielarniach - melisa - Cukierki_Melisowe na odporność - melisa - Cukierki_Melisowe ziołowe wspomaganie - melisa - Cukierki_Melisowe nowości z zielarni - melisa - Cukierki_Melisowe ziołowe specjały - melisa - Cukierki_Melisowe cukierki z ziołami - melisa - Cukierki_Melisowe dla całej rodziny - melisa - Cukierki_Melisowe nowości z apteki - waleriana - Cukierki_Walerianowe apteka - waleriana - Cukierki_Walerianowe przeciw stresowi - waleriana - Cukierki_Walerianowe cukierki walerianowe - cukierki - Cukierki_Walerianowe dla całej rodziny - waleriana - Cukierki_Walerianowe ziołowe specjały - waleriana - Cukierki_Walerianowe nowości z apteki - waleriana - Cukierki_Walerianowe co dobrego - waleriana - Cukierki_Walerianowe akrobacje spadochronowe - Dezodorant_SuperDeo gimnastyka - Dezodorant_SuperDeo dla biegaczy - Dezodorant_SuperDeo najlepszy dezodorant - Dezodorant_SuperDeo szachy - Dezodorant_SuperDeo apteki internetowe - Dezodorant_SuperDeo rugby - Dezodorant_SuperDeo ranking dezodorant - Dezodorant_SuperDeo
Przychodnia.pl, jest nazwą zastrzeżoną (C) 1999. Informacje zawarte na naszych stronach WWW mają charakter dydaktyczno - poglądowy i nie mogą stanowić podstawy do zaniechania kontaktu z lekarzami w celu badania, leczenia czy konsultacji. Jakkolwiek zespół redakcyjny dokłada wszelkich starań, aby informacje tu zawarte były rzetelne i pochodziły z wiarygodnych źródeł, nie ponosi żadnej odpowiedzialności za ich stosowanie w praktyce.