Pierwsza Polska Przychodnia Internetowa
Alberta, Leopolda Piątek 15. Listopada 2019r
Leki związane z chorobą
linki sponsorowane, reklamy
Gra o sylwetkę - jak schudnąć?
Rozpoczynając odchudzanie zadaj sobie najważniejsze pytanie - ile kilogramów chcesz schudnąć? Jeśli jesteś osobą młodą możesz od razu dążyć do wagi idealnej. Jak ją obliczyć ? Najprościej wg wzorca: - od swego wzrostu zmierzonego w centymetrach odejmujemy liczbę 100 a następnie, jeśli jesteśmy kobietą odejmujemy 10 %, a jeśli mężczyzną 5 %. I już wiemy. Ale uwaga ! Jeśli nasza nadwaga ma „wiele lat” możemy sobie pozwolić wyłącznie na „ ideał ” gorszy o 5-8 kg od wagi optymalnej.
Graj o wagę.
Podstawą odchudzania jest dieta i dokładne liczenie kalorii. Zioła, preparaty homeopatyczne są ważnym wspomaganiem diety, ale jeśli jesz obficie niewiele pomogą. Musisz więc zaopatrzyć się w tabelę zawierającą kaloryczność podstawowych pokarmów i liczyć, liczyć i jeszcze raz liczyć. Potraktuj to, jako grę liczbową z własnym ciałem i apetytem ! To prawie hazard i powinno cię to wciągnąć.
Magia 1000 kalorii.
Gra w kalorie powinna mieć swą magiczną liczbę - klucz do wygranej. Jest nią liczba 1000 kalorii. Mniej kalorii w dziennej diecie rodzi ryzyko dla zdrowia. A więcej ? Jeśli jesz potrawy zawierające 2500 kalorii i nie chudniesz, ani tyjesz - to oznacza, że jesteś kobietą o lekkiej nadwadze i normalnej przemianie materii. A więc jedz mniej i schudniesz!
Sędzia - waga.
Pojedynek z własnym ciałem wymaga obiektywnego, nieprzekupnego sędziego. Jest nim oczywiście waga. Ale nie jedna, lecz dwie. Pierwsza to waga do żywności. Może być najprostsza i tania lub droga, z komputerem obliczającym automatycznie kalorie w potrawach. Druga, waga do mierzenia ubytku nadwagi ciała. Bez ich pomocy nie warto przystępować do gry.
Cukier krzepi ...kilogramy.
Będąc na diecie niskokalorycznej wystrzegajmy się sztucznie słodzonych produktów, które zawierają sorbitol, mannitol lub heksitol. Składniki te są metabolizowane podobnie, jak węglowodany, tylko znacznie wolniej. Zwracajmy też uwagę na słodycz owoców i warzyw. Starajmy się jeść niskowęglowodanowe: greifruty, truskawki, jabłka, czy pomidory, ogórki, sałatę, szpinak. Unikajmy bananów, winogron czy wysokokalorycznych ziemniaków, grochu, soi, itp.
Jedz jakościowo!
Zrzucanie kilogramów obciąża poważnie nasze zdrowie. Bardzo ważne jest zapewnienie organizmowi niezbędnej ilości chudego białka, witamin i mikroelementów oraz odpowiednie zmniejszenie porcji węglowodanów i tłuszczów, (kasz, makaronów, tłustych mięs), jednak bez eliminacji z diety. Chorzy na cukrzycę i mający problemy z tarczycą mogą się odchudzać tylko pod nadzorem lekarza.
Żucie odchudza...!
Jedzmy zawsze siedząc, powoli, koncentrując się tylko na smaku potrawy. nie czytajmy, nie oglądajmy telewizji w trakcie jedzenia. Ta umożliwi dobre przeżucie i strawienie niewielkiej ilość kalorii, jaką konsumujemy. Dzięki temu w organizmie pozostaną wszystkie cenne składniki odżywcze a nie tylko kalorie - a wszystko lepiej strawimy i spalimy.
.
lek. med. KRZYSZTOF PIETRASZKIEWICZ
linki sponsorowane, reklamy
skoki narciarskie - KOLAGEN_cito dla piłkarzy - KOLAGEN_cito kajakarstwo - KOLAGEN_cito ranking kolagen - KOLAGEN_cito powiększanie piersi - KOLAGEN_cito dżudo - KOLAGEN_cito jędrne usta - KOLAGEN_cito toczenie się w plastikowej kuli - KOLAGEN_cito zioła - szałwia - Cukierki_Szalwiowe szałwia szałwia - Cukierki_Szalwiowe na ból gardła szałwia - Cukierki_Szalwiowe na kaszel palacza szałwia - Cukierki_Szalwiowe jedzenie lodów szałwia - Cukierki_Szalwiowe co na grypę szałwia - Cukierki_Szalwiowe na kaszel suchy i mokry szałwia - Cukierki_Szalwiowe apteka - szałwia - Cukierki_Szalwiowe w zielarniach - aronia - Cukierki_Aroniowe dla całej rodziny - aronia - Cukierki_Aroniowe ziołowe cukierki - aronia - Cukierki_Aroniowe na odporność - aronia - Cukierki_Aroniowe właściwości aronii - Cukierki_Aroniowe w aptekach - aronia - Cukierki_Aroniowe zioła - aronia - Cukierki_Aroniowe nowości z apteki - aronia - Cukierki_Aroniowe ładne włosy - Cukierki_Pokrzywowe produkty z pokrzywy - Cukierki_Pokrzywowe pokrzywa - cukierki - Cukierki_Pokrzywowe cukierki z ziołami - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe ładne paznokcie - Cukierki_Pokrzywowe cukierki z ziołami - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe ładna skóra - Cukierki_Pokrzywowe ładna cera - Cukierki_Pokrzywowe ziołowe specjały - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe cukierki z ziołami - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe ziołowe produkty - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe dla sedniorów - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe cukierki ziołowe - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe apteka - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe ziołowe cukierki - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zioła - żeńszeń imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe aloes trawa cytrynowa - cukierki - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa w zielarniach - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa apteka - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa zielarnia - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa nowości - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa przeciw stresowi - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa produkty z aloesu i trawy cytrynowej - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa zioła - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa cukierki ziołowe - cukierki czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez właściwości czarnego bzu - Cukierki_Czarny_Bez produkty na odporność - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez na wzmocnienie - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez cukierki z ziołami - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez zielarnia - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez ziołowe cukierki - cukierki czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez przeciw stresowi - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez dla całej rodziny - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe zioła - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe dla całej rodziny - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe ziołowe cukierki - cukierki głogowe - Cukierki_Glogowe ziołowe produkty - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe cukierki ziołowe - cukierki głogowe - Cukierki_Glogowe właściwości głogu - Cukierki_Glogowe nowości z zielarni - głóg, głogowe - Cukierki_Glogowe cukierki ziołowe - cukierki melisowe - Cukierki_Melisowe zioła - melisa - Cukierki_Melisowe w zielarniach - melisa - Cukierki_Melisowe nowości z apteki - melisa - Cukierki_Melisowe ziołowe cukierki - melisa - Cukierki_Melisowe nowości - melisa - Cukierki_Melisowe nowości z apteki - melisa - Cukierki_Melisowe na odporność - melisa - Cukierki_Melisowe w aptekach - waleriana - Cukierki_Walerianowe ziołowe cukierki - cukierki walerianowe - Cukierki_Walerianowe ziołowe cukierki - cukierki walerianowe - Cukierki_Walerianowe nowości z apteki - waleriana - Cukierki_Walerianowe apteka - waleriana - Cukierki_Walerianowe dla sedniorów - waleriana - Cukierki_Walerianowe cukierki z ziołami - waleriana - Cukierki_Walerianowe ziołowe cukierki - cukierki walerianowe - Cukierki_Walerianowe toczenie się w plastikowej kuli - Dezodorant_SuperDeo pchnięcie kulą - Dezodorant_SuperDeo rzut dyskiem - Dezodorant_SuperDeo nurkowanie z rurką - Dezodorant_SuperDeo bieg z przeszkodami - Dezodorant_SuperDeo dobry dezodorant - Dezodorant_SuperDeo rzut oszczepem - Dezodorant_SuperDeo ranking dezodorant - Dezodorant_SuperDeo
Przychodnia.pl, jest nazwą zastrzeżoną (C) 1999. Informacje zawarte na naszych stronach WWW mają charakter dydaktyczno - poglądowy i nie mogą stanowić podstawy do zaniechania kontaktu z lekarzami w celu badania, leczenia czy konsultacji. Jakkolwiek zespół redakcyjny dokłada wszelkich starań, aby informacje tu zawarte były rzetelne i pochodziły z wiarygodnych źródeł, nie ponosi żadnej odpowiedzialności za ich stosowanie w praktyce.
Udostępnij
Facebook