Przychodnia.pl
Poniedziałek 27. Marca 2017r
Lidii, Ernesta
linki sponsorowane, reklamy

Spróbujmy pomóc sami sobie
I Bóg nasz i diabeł pilnują więzienia
gdzie zamknięci tkwimy. Naszego istnienia
tu nie wybieraliśmy. Próżny płacz i łzy.
Jesteśmy ofiarą knowań przeznaczenia.

* * *

Słuchając głupich rad i podszeptów zdążasz
ku chaosowi. Mylnym tropem podążasz.
Poznaj samego siebie. Widź cel swój jasno.
Jesteś więcej wart niż się o to posądzasz.

Omar Chajjam Rubajaty tłum. autora

Co powinniśmy zatem czynić jeśli ogarnie nas fala smutku i nie wiedząc kiedy znajdziemy się w depresji?
Jak działać, aby nie zaostrzać kryzysu, a starać się z niego wydobyć? Jeśli nawet, niektóre depresje traktować można jako fatum, z którym musimy się zmierzyć, to doświadczenie uczy, że w każdej sytuacji niezbędne jest czynienie starań aby skutki owego fatum zmniejszać, a własną słabość przezwyciężać.
Istnieje wiele rad i sugestii. Każdy doświadczony terapeuta, ksiądz czy inny doradca do spraw związanych ze skutkami katastrof zna ich całe tuziny. Przedstawię pewną garść odnoszących się do osób będących w depresji.
  • Staraj się zaniechać taktyki negatywnego oceniania siebie i sytuacji w jakiej się znalazłeś. Zaprzestań obwiniania się o swój kryzys. Próbuj skupić się na konstruktywnym myśleniu i działaniu. Samoobwinianie się jest gwałtem zadawanym sobie samemu. Pamiętaj, że ci co się obwiniają mają zazwyczaj wygórowane mniemanie o sobie!
  • Sam nadajesz sens i znaczenie swojego życia. Staraj się skupić, na ile to możliwe, na każdej, najdrobniejszej nawet czynności, którą masz wykonać.
  • Próbuj podzielić drogę do wydobycia się z kryzysu na mniejsze etapy i serię posunięć. Jest to łatwiejsze niż porywać się na działanie totalne i jednorazowe.
  • Możesz być pewien, że podobnie jak wszystkie osoby w kryzysie i depresji, nieprawidłowo i pesymistycznie oceniasz sytuację. Aby się temu przeciwstawić musisz starać się zapanować nad irracjonalnym pesymizmem i negatywnymi emocjami.
  • Prawdopodobnie z powodu złego samopoczucia innym przypisujesz złe nastawienie do siebie lub do twych spraw. Jest to prawdopodobnie projekcja twych myśli i przekonań. Staraj się od tego wyzwolić.
  • Staraj się aktywnie, w miarę swych możliwości przeciwstawiać trudnościom i stawiaj czoło sytuacjom kryzysowym.
  • Staraj się myśleć aktywnie o danym celu, który powinieneś osiągnąć aby uporać się z kłopotami.
  • Dbaj o swój stan zdrowia: odżywiaj się regularnie, staraj się spać wystarczającą ilość godzin, lecz się.
  • Staraj się przebywać wśród drzew, łąk, jezior i gór. Energia matki natury wzmacnia siły i ładuje nasze bioakumulatory.
  • Odkryj ciszę. W ciszy i medytacji najłatwiej usłyszeć siebie.
Kiedy dałem to do przeczytania jednemu z moich pacjentów, skwitował powyższy tekst lapidarnie; „łatwo powiedzieć”.
.
ZRÓDŁO: BEZSENNOŚĆ–autor dr med. Janusz Krzyżowski

TREŚCI prezentowane w witrynie mają charakter edukacyjny i dotyczą problemów: bezsenności, depresji, lęków, patologii seksualizmu, psychiatrii transkulturowej autor dr n. med. Janusz Krzyżowski – psychiatra KONTAKT: Prywatny Gabinet Lekarski: Leczenie stanów lękowych, depresji, nerwic.Warszawa Ul. Dolna 4/15 Rejestracja tel. 022 833 18 68 .
linki sponsorowane, reklamy

14390
Twój komentarz
Dodaj nowy komentarz

6 ewa 109.243.41.13
2012-02-23 22:41:51

dokładnie masz rację. ja równiez wiem co trzeba robić zeby sobie pomóc i nie musi mi tego pisać zaden doktorek, tylko pytam po co? kiedy ja nie mam po co zyc, nie cieszy mnie nic, prawie wszystko juz przezyłam a to czego jeszcze nie to nie chce przezyć.chciałabym juz odpocząć bo wszystko przychodzi mi ze strasznym trudem , męczę sie . ja nie chce tego leczyc ja chce od tego uciec , umrzeć i po problemie
5 ela 83.29.0.142
2012-02-11 12:03:01

właśnie łatwo powiedzieć ja też czuję się prygnębiona i nic mi się nie chce nawet żyć zdaję sobie sprawę z tej choroby i chyba wiem jak mogłabym z niej się wyleczyć mieszkam w dziurze gdzie trudno o pracę nie mam kasy na podsrawowe potrzeby rodziny i wiem ze jej tu nie znajde Tak sobie myślę żeby wyjechać gdzieś za granice i zarabiać ale za co pojade jak nie mam nawet na chleb.Przez to kłutnie z dziećmi i z męzem treba opłacać rachunki i coś jeść a ja mam całej kasy na 4 osoby jakieś 400 do 500zl. Co mam zrobić skok na bank żeby mieć kase na wyjazd gdzieś tam gdzie znajdę pracę ibędę mogła normalnie żyć?
4 piter 31.175.126.50
2012-01-14 11:30:43

wszędzie te same rady że trzeba tak czy siak. Ale do jasnej anielki jak ? Wszelkie próby typu: afirmacyjna, relaksacyjna muzyka, nagradzanie się za coś co sie uda (chociaż tego akurat mało jest), próbowanie cieszyc sie każdym dniem, zwracanie uwagi na otaczający Cie świat inaczej niz do tej pory... Nic to nie daje. nadal dolina, wkurzenie, żal i wszechogarniający smutek ze zycie jest do d... samobój tez nie bo strach że to boli. Kiszka - zostaje wegetacja i trwanie w tym...
3 daria 83.8.84.16
2012-01-13 16:52:04

jeny jak to łatwo powiedzieć, to jest do niczego.... ja caly czas odczuwam smutek i takie przygnebienie ze nic mi sie nie chce i nie mam nawt sily na nic. i na pewno te rady nic by mi nie pomogly... czlowiek w depresji potrzebuje dużo rozmowy i bliskiej osoby kogos kto wyciqagnie go z tego dołka.trzeba znalezc sobie takie zajecie gdzie caly czas przebywa sie z roznymi ludzmi i po prostu nie siedziec w domu i sie nie pograzac coraz bardziej
2 oskar 86.63.123.90
2011-10-22 03:11:21

niezłe na prawdę niezłe z dubeltówki
1 86.63.125.115 86.63.125.115
2011-07-26 02:05:27

SPRÓBUJMY POMÓC SAMI SOBIE -_ STRZELMY SOBIE W ŁEB Z DUBELTÓWKI !!!@#$%&*+=


Na Forum
Ja na szczęście też nikogo nie znam kto by chorował na tę chorobę... ...abby     26964

Zgadzam się sport i aktywność bardzo dobrze wpływa na naszą odporność :) ...abby     1569

Ja też uważam, że jak się jest chorym to lepiej poleżeć w łóżku i szybciej wrócić do formy ni&# ...abby     62704

No ja tak samo, kupuje produkty sprawdzone przeze mnie. ...franci4r     19138

Chyba nie jest to aktualne. ...franci4r     16955

Pytanie do lekarza !!!
Cukrzyca ciężarnych
Zobacz odpowiedź lekarza Diabetologa
Najczęściej zadawane pytania Zadaj pytanie
Spis treści
-Cipralex – racemiczny izomer citalopramu – nowy lek antydepresyjny
-Co jest przyczyną depresji
-Czym jest psychoterapia w depresji
-Depresja a choroby somatyczne
-Depresja psychotyczna
-Historia bezsenności
-Jak często pojawia się depresja
-Jak pomóc osobie w depresji
-Kiedy rozpoznajemy depresję
-Konieczność zaakceptowania objawów ubocznych związanych z leczeniem
-Leczenie farmakologiczne depresji
-Następstwa depresji
-Nawrotowość w depresji
-Nieco więcej o objawach pojawiających się w depresji
-Niektóre ważniejsze leki przeciwdepresyjne
-Ogólne zasady stosowania leków przeciwdepresyjnych
-Przesłanie do Czytelnika
-Przesłanie do Czytelnika
-Rodzaje depresji
-Skala depresji Becka
-Społeczny aspekt depresji
-Spróbujmy pomóc sami sobie
-Stany depresyjno-lękowe
linki sponsorowane, reklamy







Design by Media Park Sp. z o.o. ® © 1999 & 2017
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.