Przychodnia.pl
Piątek 15. Grudnia 2017r
Waleriana, Celiny
linki sponsorowane, reklamy

Dieta buduje kości
Osteoporoza, choć ujawnia się dopiero w wieku podeszłym, często ma przyczyny w dzieciństwie.
Najbogatsze źródło wapnia to mleko i jego przetwory. Dzienna dawka wapnia dla osoby dorastającej (1500 miligramów) zawiera1,2 litra świeżego mleka krowiego lub maślanki.
Kości składają się w ponad 2/3 z wapnia. Budowane są one najbardziej intensywnie w okresie dojrzewania. Toteż od stopnia ich nasycenia wapniem do dwudziestego roku życia zależy osiągnięcie rezerwy mineralnej chroniącej przed osteoporozą, czyli nadmierną utratą tkanki kostnej związaną z wiekiem. Ważne są również inne minerały i składniki niezbędne do budowy szkieletu a następnie do utrzymywania odpowiedniej masy kostnej. Wymienia się wśród nich: magnez, fluor, witaminę D., Wpływ na wytrzymałość kości mają także przyzwyczajenia dietetyczne całego życia.
Wapń:
Wapń jest podstawowym mineralnym składnikiem tkanki kostnej. Codzienne spożycie soli wapnia przez osobę w wieku 11-24 lata nie powinno być mniejsze niż 1500 miligramów.
Jak rozpoznać niedobór soli wapnia w organizmie?
Ostre stany niedoboru wapnia objawiają się wzmożoną pobudliwością mięśni, nieprzyjemnymi skurczami, napadami tężyczki. Te ostatnie bywają niebezpieczne, ponieważ mogą doprowadzić nawet do uduszenia na skutek skurczu mięśni krtani. Inne oznaki obniżonego poziomu wapnia we krwi (stanu zwanego hipokalcemią) to zaburzenia rytmu serca, niepokój, zawroty głowy i bóle brzucha. Przy długotrwałych niedoborach wapnia organizm ratuje się korzystając z zasobów wapnia zawartych w kości. Oczywiście ma to niekorzystny wpływ na wytrzymałość mechaniczną kości.
Jakie jest nasze zapotrzebowanie na wapń?
Dobowe zapotrzebowanie na wapń w zależności od wieku wynosi:

pierwsze 6 miesięcy życia 400 miligramów
6-12 miesiąc życia 600 miligramów
wiek od 1 do 5 lat 800 miligramów
wiek od 6 do 10 lat 1200 miligramów
okres dojrzewania i pokwitania (11-24 lata) 1500 miligramów
mężczyźni 25-65 lat 1000 miligramów
mężczyźni powyżej 65 roku życia 1500 miligramów
kobiety 25-50 lat 1000 miligramów
kobiety powyżej 50 roku życia 1500 miligramów
kobiety w ciąży, matki karmiące 1500-2000 miligramów


Czy przeciętny Polak zaspakaja swe potrzeby na wapń?
Niestety nie, warto wiedzieć, że przeciętna dieta stosowana w Polsce dostarcza jedynie 400 miligramów tego biopierwiastka dziennie.
Co powinniśmy jeść, aby dobrze zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na wapń?
Najbogatsze źródło wapnia to mleko i jego przetwory. Dzienna dawka wapnia dla osoby dorastającej (1500 miligramów) zawiera (przykładowo):
  • 1,2 litra świeżego mleka krowiego lub maślanki
  • 150 gramów mleka w proszku
  • 600 gramów mleka zagęszczonego
  • 1 litr jogurtu
  • 1,5 kg twarogu lub sera homogenizowanego
  • 130-200 gramów sera żółtego
W jakim pokarmie znajdziemy najwięcej soli wapnia?
Wśród mlecznych przetworów najwięcej wapnia znajdziemy w żółtym serze. Biały ser natomiast jest stosunkowo ubogi w ten cenny pierwiastek. Dieta polecana osobom z zaburzeniami gospodarki lipidowej będzie zmierzać do ograniczenia wielu produktów mlecznych bogatych w wapń. Osoby nie lubiące mleka mogą korzystać z innych naturalnych źródeł wapnia. Oczywiście najlepiej jest stosować dietę urozmaiconą. Oto przykładowa zawartość biopierwiastka w 100 gramach wybranych produktów spożywczych:

orzechy laskowe 220 miligramów
natka pietruszki, rzeżucha 190 miligramów
kukurydza 100 miligramów
chleb razowy 65 miligramów
seler 60 miligramów
groszek zielony 55 miligramów
marchew 45 miligramów
rzodkiew 35 miligramów
jajko (1 sztuka) 34 miligramy


Czy powszechnie lubiane potrawy – mięsne, owoce – zawierają dużo wapnia?
Niestety mięso zawiera mało wapnia. Podobnie jest z owocami, wśród których stosunkowo najwięcej wapnia zawierają figi i owoce kiwi.
Jak zatem powinny się odżywiać osoby nie tolerujące wyrobów mlecznych?
Takie osoby powinny korzystać z gotowych preparatów wapnia dostępnych w aptekach. Tabletki wapniowe należy spożywać w trakcie posiłku.
Czy wapń zawarty w diecie lub w preparatach jest w całości wchłaniany?
Nie. Przyjęty z pożywieniem wapń zaledwie w połowie ulega wchłonięciu przez śluzówkę jelita.
Co sprzyja wchłanianiu wapnia?
Na stopień wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego ma wpływ poziomu hormonów we krwi (np. estrogenów u kobiet), a ponadto obecność witaminy D i skład diety. Przyswajaniu wapnia sprzyjają między innymi obecność w diecie cukru mlecznego (mleko), równoczesne spożywanie magnezu.
Czy są substancje pokarmowe, które hamują przyswajanie wapnia przez organizm?
Tak, są takie substancje, których konsumpcja zmniejsza ilość przyswajanego wapnia. Nalezą do nich:
  • szczawiany, w które bogate są niektóre rośliny: rabarbar, szczaw, botwinka
  • fosforany - stosowane jako konserwanty żywności
  • sole kwasu fitynowego, pektyny zawarte między innymi w fasoli, owsie i innych ziarnach
  • dieta zbyt bogata w tłuszcz i białko
Czy możliwe jest nadmierne wchłanianie biopierwiastka?
Tak. Takie nadmierne wchłanianie wapnia spowodowane jest nie tyle przesadnym spożyciem, co zaburzeniami, takimi jak przedawkowanie witaminy D, nierównowaga hormonalna, niektóre nowotwory.
Czym grozi nadmiar wapnia w organizmie?
Może ono prowadzić do choroby zwanej hiperkalcemią. Choroba ta charakteryzuje się zaburzeniami czynności nerek, kamicą układu moczowego, nudnościami, wymiotami, zaparciami, osłabieniem siły mięśniowej. Najgroźniejsze są jednak zaburzenia rytmu serca, szczególnie u osób przyjmujących leki z grupy glikozydów nasercowych (digoksyna, lanatozyd).

Warto wiedzieć, że wapń jest nie tylko budulcem kości. Spełnia w organizmie rolę regulatora pobudliwości włókien mięśniowych, przewodnictwa impulsów w nerwach, jest niezbędny w procesie krzepnięcia krwi. W środowisku wewnątrzkomórkowym jony wapnia spełniają rolę substancji mediacyjnej - przetwarzającej bodziec hormonalny lub chemiczny, fizyczny na określony efekt biologiczny.

Magnez
Magnez zawarty w pożywieniu umożliwia przyswajanie wapnia.. Około połowa magnezu znajdującego się w organizmie wchodzi w skład kości. Na poziomie komórki magnez funkcjonuje jako aktywator licznych enzymów.
Czy statystyczny Polak cierpi na niedobór magnezu?
Tak. Niedobór magnezu jest zjawiskiem bardzo rozpowszechnionym. Jedną z przyczyn jest niskie stężenie magnezu w glebach naszego kraju. Brak magnezu przez dłuższy czas nie daje o sobie znać. Manifestuje się dyskretnymi zaburzeniami psychicznymi i neurologicznymi. Dłużej trwający niedobór może stać się przyczyna objawów przypominających niedobór wapnia.
Często spotykane objawy braku magnezu to:
uczucie ciągłego zmęczenia, podatność na wyczerpanie, obniżona odporność na stres, trudności w koncentracji. Występują również stany niepokoju, bolesne kurcze mięśniowe, drżenia, a także zaburzenia rytmu serca. W wielu przypadkach objawy te można wyeliminować wzbogacając dietę w magnez.
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Dzienne zapotrzebowanie organizmu na magnez wynosi 300 miligramów. Przykłady produktów spożywczych bogatych w magnez i przybliżona zawartość magnezu w 100 gramach:

zarodki kukurydzy 680 miligramów
kakao 420 miligramów
kasza gryczana 220 miligramów
fasola 170 miligramów
mleko w proszku 140 miligramów
płatki owsiane 130 miligramów
groch 125 miligramów
orzechy laskowe 70 miligramów
chleb 60 miligramów


Czy cała pula magnezu z pokarmów jest przyswajana?
Nie, ponad połowa magnezu przyjętego z pożywieniem nie ulega wchłonięciu. Przyswajanie magnezu jest zależne od obecności w diecie witaminy B6. Codzienne przyjmowanie niewielkich dawek magnezu w postaci tabletek jest z reguły bezpieczne. Należy jednak pamiętać, że znaczny nadmiar magnezu może upośledzić wchłanianie żelaza i powodować nieprawidłowości zapisu EKG.
Fluor
Rola fluoru jako stymulatora wzrostu kości i czynnika chroniącego przed osteoporozą jest obecnie przedmiotem kontrowersji. Udowodniono co prawda, że małe dawki fluoru (50 miligramów fluorku sodu na dobę) dostarczane z dietą wydają się zmniejszać ryzyko złamań, jednak już nieznaczne ich przekroczenie prowadzi do objawów ubocznych, do których należy osłabienie kości. Fluor, który wskutek skażenia przedostaje się do środowiska jest łatwo przyswajany przez rośliny, w tym także użytkowe. Profilaktyka osteoporozy poprzez wzbogacanie we fluor żywności, wody wodociągowej, a także pasty do zębów nie jest obecnie polecana.
Jakie są objawy nadmiaru fluoru w organizmie?
Do objawów nadmiaru fluoru należą:
  • odkładanie się fluoru w kościach i zębach prowadzące do przebarwień szkliwa zębów, nadmiernej łamliwości i opóźnionego gojenia kości;
  • zmiany miażdżycowe tętnic;
  • osłabienie reakcji odpornościowych
Witamina D
Witamina D jest jednym z najważniejszych regulatorów gospodarki wapniowej. Sprzyja przyswajaniu wapnia z przewodu pokarmowego, podwyższa poziom tego pierwiastka w krwi poprzez wydzielanie go z kości i hamowanie tempa wydalania z moczem. Niedobór witaminy D w dzieciństwie jest przyczyną krzywicy, zaś w wieku podeszłym jest jednym z najważniejszych czynników sprzyjających osteoporozie.
Jaki jest wpływ promieni słońca na witaminę?
Dla prawidłowych przemian witaminy D niezbędne jest światło słoneczne. Tzw. aktywna forma witaminy D, uczestnicząca w przyswajaniu wapnia - powstaje w wyniku przemian w wątrobie, nerkach i skórze. Te ostatnie zależne są od promieniowania ultrafioletowego wychwytywanego przez naszą skórę. W związku z tym jesienią i zimą obserwuje się znaczny spadek zawartości witaminy D w organizmie. W tym też okresie notuje się zmniejszony poziom wysycenia kości wapniem. Następuje więcej złamań typowych dla osteoporozy, niż w innych okresach. Wyraźne zależności miedzy porą roku a stanem zdrowia obserwuje się szczególnie na obszarach położonych na północy, gdzie zimowy dzień jest szczególnie krótki.
Jaka dieta zapewnia obfitość witaminy D?
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczu i do organizmu w normalnej diecie trafia zazwyczaj z mięsem ryb (ściślej z ich tłuszczem, zwanym też tranem), wątrobą i żółtkami jaj. Prekursory witaminy D obecne są również w niektórych roślinach.
Kiedy grozi nam deficyt witaminy w organizmie?
Do niedoboru witaminy D prowadzić może dieta wegetariańska, jak też zaburzenia wchłaniania powodowane schorzeniami przewodu pokarmowego. Niedobór witaminy D zdarza się również u osób chorych na padaczkę (niektóre prepataraty przeciwpadaczkowe przyspieszają rozkład witaminy D), alkoholików i osób z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego.
Czym grozi niedobór witaminy D u dzieci?
Niedobór witaminy D zagraża ciężką chorobą zwaną krzywicą. Objawia się ona ogólnym osłabieniem, spadkiem siły mięśniowej, bezsennością, niepokojem i płaczliwością. Czasem opóźniony jest okres wyrzynania zębów i występują napady tężyczki. Najbardziej rozpowszechnionymi i często trwałymi objawami krzywicy są deformacje kostne. Dotyczą one czaszki (płaska potylica i wypukłe czoło), klatki piersiowej, kręgosłupa (skoliozy, nadmierna kyfoza piersiowa), miednicy i kończyn dolnych (szpotawe lub koślawe kolana, wygięcia piszczeli). Deformacje te mimo leczenia mogą się utrzymywać przez całe życie i stanowić przyczynę zespołów przeciążeniowych, wcześniejszego zużywania układu kostno-stawowego i osteoporozy.
Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę D?
Dobowe zapotrzebowanie na witaminę D wynosi średnio 400 jednostek. Znaczne przekroczenie należnych dawek może prowadzić do objawów hiperkalcemii z powstawaniem złogów wapniowych w drogach moczowych i niektórych narządach wewnętrznych.

Osoby w wieku podeszłym powinny co dzień korzystać z wapnia i witaminy D. Stwierdzono, że codzienne przyjmowanie 1 mikrograma 1-alfa-hydroksy-witaminy D3 i 300 miligramów wapnia znamiennie zmniejsza szansę złamań u kobiet po 65 roku życia.

Uwaga! Nie wszystkie propagowane sposoby odżywiania zapewniają wystarczające składniki niezbędne dla prawidłowego rozwoju kości.
Niektóre diety spośród wyszczuplających, diety zapobiegające miażdżycy, diety wegetariańskie są ubogie w wapń, magnez i witaminy.
koniec
Lek med. Piotr Tederko
linki sponsorowane, reklamy

38492
Twój komentarz
Dodaj nowy komentarz

35 Remek 84.193.170.5
2013-08-09 18:02:31

I tu sie z tobą zgadzam.Czytalem ostatnio artykuł że picie mleka to wielka ściema udowodniona naukowo a nie przez firmy spożywcze które chcą jak najwięcej sprzedać swojego produktu.
34 Elena 83.4.36.57
2013-02-08 15:41:21

Skorubki z jaj są b,dobre - przepis ; jajka umyć w gorącej wodzie następnie ugotować a skorupki obrać z białej błonki i wysuszyć dobrze.,zmielić .Taki proszek dodawać do jedzenia.
33 Senior1944 83.10.16.240
2012-06-30 17:28:25

Skorupki jaj od kur wiejskich są dobrym źródłem przyswajalnego wapnia. Sposób ; ugotować jajka a skorupki wysuszyć i rozdrobnić. Dodawać do żywności np. sałatek
32 krystyna 81.83.45.132
2012-02-21 16:49:26

najlepiej aby rodzice od urodzenia dorze nas odzywiali a dobre nawyki nam zostaly na nastepne pokolenie +dlugie spacery islonce
31 Filomena 178.73.41.87
2012-01-14 11:45:43

Dlaczego podaje sie dawki wit. D w nie zrozumiałych dla każdego ilościach dziennego spożycia? Czy nie można inaczej tego określić, np. ile tabletek, kapsułek czy kropli? Dziękuję
30 ELUTKA 178.73.63.81
2012-01-06 23:03:18

Według mnie artykuł jest przydatny , wyczerpujący i przejrzysty.Duże podziękowania dla Pana doktora Piotra TEDERKO. Mam jedną prośbę aby jeśli można opisać coś na temat zażywania wapna z Wit C i dodatkowego spożywania codziennie 1 grama zmielonych skorupek od jaj kurzych przy chorobie Sudecka, czy nie dojdzie do przdawkowania. Będę edzięczna.
29 Ewa 174.116.254.137
2011-12-29 19:45:15

Bardzo dobre artykul!!!!
28 Antoni 82.139.159.10
2011-12-12 12:09:39

zapytaj kogoś mądrego ile twarogu trzeba zużyć na 1 kg sera żółtego i znajdziesz odpowiedż na swoje pytanie!
27 FARMER 46.205.123.70
2011-12-10 14:40:36

Twierdzi się ,że w serze żółtym jest najwięcej wapnia spośród wszystkich produktów mlecznych . Natomiast w twarogu najmniej bo wapń jest usuwany z serwatką .Dlatego mam pytanie JAK SER ŻÓŁTY MOŻE MIEć WIĘCEJ WAPNIA SKORO TEN ŻÓŁTY SER ROBI SIĘ WŁśNIE Z ....TWAROGU ???? JAKIM CUDEM WAPŃ DOSTAJE SIĘ TAM z POWROTEM ??? Z powietrza ???
26 stoney 212.76.44.205
2011-10-08 23:07:19

ciekawa teoria co do konieczności spożywania mleka lub tabletek z wapniem, ciekawa pod kątem nietolerancji aktozy wśród Afroamerykanów, Chińczyków, Azjatów z dalekiego wschodu, Japończyków... tam mleka się nie pija wcale albo śladowe ilości, a tabletki to wynalazek ostatnich lat... osteoporoz jakoś ich nie zabiła!
25 Maria 178.36.29.57
2011-10-05 14:43:46

No witamina d to naprawdę ciekawy artykuł. Bardzo fajnie się go czyta i dużo mozna się dowiedzieć. Bardzo fajna sprawa. Ja jeszcze moge ... :)
24 Dietetyk 89.77.93.179
2011-10-04 16:14:58

Prosto i przystępnie napisany.
23 Rylka 178.36.40.102
2011-09-29 12:26:03

Mi w tym pomaga witamina D. Lekarz mi przepisał taki lek Vigantol bo mam wzmacniać się nim bo to wazne przy chorobie jaką jest osteoporoza.
22 Andzia 83.243.34.173
2011-09-29 00:22:26

Kiedy się a ostoporozę najlepiej stosowac witaminę D bo to jej prak głównie jest przyczyą tej choroby. Dietą wszystkiego się nie załatwi, bo skoro jest osteoporoza tzn ze braki byly tak duze ze bez leku się nie obędzie. U nas w przychodni Pani doktor zapisuje wtedy Viganol
21 krysia 89.74.140.215
2011-09-27 16:41:13

Wiadomo na wszystko jest dieta ale w niektorych przypadkach jak np na kości sama dieta nie wystarczy, w końcu jest potrzebna bardzo duża ilość wapnia albo witaminy D więc dobrze jest brac jakiekolwiek wspomagacze, dobrym lekiem jest Vigantiol - polecany przez lekarzy właśnie lek na wzmocnienie tkanki kostnej ;)
20 Marzena 194.126.216.202
2011-08-19 12:07:56

Moja mama piła dużo mleka i nie miała osteoporozy, mój ojciec nie pił przez całe swoje dorosłe życie, łamał sobie coś bez przerwy, a to noga at o obojczyk a to ręka. Ja mam 48 lat, pije mleko i jem jego przetwory w dużych ilościach, 2 razy miałam wypadki samochodowe, raz spadłam ze schodów i zero nie tylko złamań ale i pęknięć. To mówi samo za siebie.
19 Andrzej Goerst
2011-04-28 03:02:12

No tak, ale ja już nie mam mamy.
18 iks
2011-03-15 01:32:11

skoro mleko jest złe, to dlaczego dzieci w szkołach obowiązkowo dostają mleko? czy koncerny farmaceutyczne sobie hodują w ten sposób pacjentów? o co chodzi?
17 joni
2011-01-25 12:20:22

Za gicz podziekuję. Golonka też mi się nie uśmiecha. Może ja jednak spróbuję tego proszku;)
16 malaga
2011-01-23 11:45:14

Oczywiście. Stawo-vit jest suplementem więc nie jest na receptę, jest jak witaminy. Oczywiście trzeba się stosować co do zaleceń, ale może jedynie pomóc, na pewno nie zaszkodzi. Bóle stawów, złamania kości, osteoporoza: na to wszystko pomaga.
15 malaga
2011-01-23 11:42:37

Albo jeść regularnie gicze i golonka, co może na dłuższą metę też nie być zbyt zdrowe, albo przyjmować suplementy. Tak jak magnez czy wapń występuje w takiej postaci tak też kolagen można dostać w postaci tabletek albo proszku jak to jest w przypadku Stawo-vitu, który ja osobiście posiadam.
14 olga
2011-01-23 11:30:44

A taki suplemnet można na stałe wprowadzić do swojej diety?
13 malaga
2011-01-23 11:09:01

Albo jeść regularnie gicze i golonka, co może na dłuższą metę też nie być zbyt zdrowe, albo przyjmować suplementy. Tak jak magnez czy wapń występuje w takiej postaci tak też kolagen można dostać w postaci tabletek albo proszku jak to jest w przypadku Stawo-vitu, który ja osobiście posiadam.
12 olga
2011-01-23 10:47:39

Ale jak to robić?
11 malaga
2011-01-23 10:32:20

Oczywiście, kolagen przecież jest białkiem, które buduje kości i stawy. Z wiekiem organizm wytwarza go coraz mniej więc trzeba jakoś uzupełniać jego poziom.
10 olga
2011-01-23 09:50:21

A czy kolagen też w jakiś sposób powinno się wprowadzać do swojej diety?
9 Ewa
2011-01-20 22:37:02

Dlaczego utarł się schemat żeby braki wapnia uzupełniać szklanką mleka?! Mleko, owszem, zawiera wapń, ale jednocześnie go z organizmu wypłukuje ! Kilkanaście lat temu lekarze przypisywali mleku zdrowotne właściwości i wszystkim od dziecka je pić, I co? Większość społeczeństwa po 50 cierpi na osteoporozę ! Dlaczego lekarzy nie interesują bardziej aktualne badania na temat mleka? Mleko krowie przeznaczone jest dla cieląt, dla nas-ludzi-jest mleko od naszych matek!
8 Ela
2011-01-10 22:26:35

Bardzo fajny artykuł, pożyteczne informacje, a ta osoba od fluoru powinna czytać ze zrozumieniem, autor niczego tu nie propaguje,tylko informuje. Pozdrawiam
7 asia
2010-12-13 22:53:01

Bardzo wyczerpujacy artykół z pośród 10 króre przed chwilą czytałam.
6 janek
2010-11-17 13:21:42

pomjając sprawe fluoru jako trucizny jak można jeszcze propagować mleko jako coś zdrowego dla organizmu ludzkiego!!!!!!!! ... radzę wszystkim poczytać.Pozdrawiam
5 Andrzej
2010-11-08 17:33:41

Już na początku artykułu jest wymieniony FLUOR . Jest on szkodliwy i trujący , dlaczego propagujecie takie teksty ? Oczywiście komentarz się nie ukaże , pozdrawiam tow.cenzora ...jak za komuny !!!
4 zofia
2010-11-02 06:34:20

choruje na osteoporoze
3 Elżbieta
2010-09-30 12:31:37

Jestem po złamaniu kości stawu skokowego i potrzebuję wiadomości na temat wapnia. Artykuł podoba mi się, uzupełnił moja wiedzę.
2 jola
2010-09-09 18:29:45

bardzo dobry,wyczerpujacy.
1 Iga LARR, Amsterdam
2010-07-04 11:30:26

OSTEOPOROZA. Można ją POKONAĆ !! BH.302. MOTTO: WAPNIEM powinniśmy zwyciężyć tę chorobę. Koncentracja naturalnej energii oraz wapnia w ilości imponującej; to tzw. __CHLEB na OSTEOPOROZĘ !! Ugotuj i upiecz koniecznie, ponad 4500 j. m. wapnia. Zwiększamy gęstość kości i ich odporność na złamania. SKŁAD: CHLEB typu KR-IRL, oraz zmielone kręgosłupy i ości; czyli całe __SZKIELETY RYB. Skuteczne i warto !! R E F L E K S J A: __INDEKS ŻYWIENIOWY, a; __INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze. IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes. Zobacz też; CUKRZYCA typu 2, wg: IRL KRAKÓW. __Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL


Na Forum
Też miałam takie bóle, ale z czasem minęły... ... ...basiabr     10415

Ja zawsze staram się porządnie wyleżeć chorobę, żeby nie wpędzić się w gorszy stan. ... ...basiabr     161813

Ja także mam cienkie włosy, takie geny niestety :) ... ...basiabr     113250

a jaka to pompa jest ... ...olase33     75729

a co to za wybór ... ...alfred434     75729

Pytanie do lekarza !!!
Cukrzyca ciężarnych
Zobacz odpowiedź lekarza Diabetologa
Najczęściej zadawane pytania Zadaj pytanie
Spis treści
-Choruję na osteoporozę
-Dieta buduje kości
-Jak rozpoznać osteoporozę?
-Leczenie osteoporozy
-Osteoporoza - choroba cywilizacyjna
-Osteoporoza na życzenie
-Osteoporoza u dzieci
-Osteoporoza wtórna w młodym wieku?
-Styl życia a wytrzymałość kości
-Złamania kości
linki sponsorowane, reklamy



Design by Media Park Sp. z o.o. ® © 1999 & 2017
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.