Przychodnia.pl
Środa 18. Października 2017r
Łukasza, Juliana
linki sponsorowane, reklamy

Tempo odchudzania
Kobieta o wzroście 165 cm i wadze 80 kg ma 22,5 kg zbędnych kilogramów .Stosując optymalną dietę do docelowej „idealnej” masy ciała - 57,5 kg powinna dojść po ok. 20 - 45 tygodniach. Czyli jej odchudzanie może a nawet powinno trwać niemal rok.
Odchudzenie musi być świadomie zaplanowane i przemyślane.
Diety, które są stosowane przez pewien okres i potem są szybko zarzucane zaburzają metabolizm i wpływają niekorzystnie na organizmu. Jeśli są zbyt rygorystyczne w kalorie - bywają niebezpieczne dla zdrowia i np. powodują błyskawicznie efekt jo-jo czyli szybki powrót do wagi wyjściowej. Trzeba sobie uświadomić, że nagromadzonych, często przez wiele lat życia kilogramów, nie uda się stracić skutecznie w ciągu kilku tygodni, jak to obiecują diety cud lub reklamy preparatów na odchudzenie zamieszczane na łamach kolorowych czasopism.
Optymalne tempo chudnięcia to 0,75 – 1 kg w ciągu tygodnia.
Regułą jest – że im mniej gwałtownie tracimy kilogramy - tym większą możemy mieć większą nadzieję, że efekt będzie trwalszy. Tylko w pierwszym tygodniu odchudzania tempo chudnięcia jest fizjologicznie szybsze i można stracić 3-5 kg. Duży wpływ na tempo chudnięcia może mieć wielkość „potencjału” nagromadzonej nadwagi. I tak, jeśli osoba nr 1 ma 30 kg nadwagi, to w pierwszym tygodniu po zastosowaniu diety schudnie nawet 5 kg, jeśli osoba nr 2 ma nadwagi 5 kg, to schudnie najwyżej 1 kg.
JAK DŁUGO POWINNO TRWAĆ ODCHUDZANIE?
Na przykład: jak długo trwa odchudzanie kobiety o wzroście 164 cm i wadze 85 kg?
Osoba o tej wadze ma 28 kg zbędnych kilogramów w postaci obfitej tkanki tłuszczowej. Stosując mądrze racjonalną dietę do docelowej, optymalnej wagi ciała - 57 kg powinna dojść po ok. 27 - 40 tygodniach. Czyli w jej przypadku odchudzanie powinno trwać około 6-10 miesięcy. Wyraźny efekt metaboliczny jak i zdrowotny odczuje ona przy 10% ubytku wagi – w jej przypadku będzie to waga 76,5 kg, i taki właśnie efekt pierwszego etapu odchudzania będzie zalecany.
Dr farm. Elwira Gmitrzuk
linki sponsorowane, reklamy

12535
Twój komentarz
Dodaj nowy komentarz



Na Forum
Nadal masz te bóle? ...Benekx     7478

Ja też źle znoszę migreny - mam za to swoje rozwiązanie - chłodny okład z ręcznika nasączonego wodą - wie ...Arkadiusz     89280

Mi ciężko się zdobyć na uprawianie sportu, chyba najtrudniej jest zacząć, ale ostatnio czytam właśnie coraz wi ...Arkadiusz     7249

Możecie się śmiać, ale ja mam podobnie, nie, żebym nie wierzył w ogóle w medycynę, ale staram się od niej ...Arkadiusz     136904

Witam. Jestem w 34 tc i mam cukrzycę ciążową (druga ciąża i druga cukrzyca). Od czerwca do września brałam in ...iza1237     216

Pytanie do lekarza !!!
Cukrzyca ciężarnych
Zobacz odpowiedź lekarza Diabetologa
Najczęściej zadawane pytania Zadaj pytanie
Spis treści
-Jak schudnąć? - Zasady diety
-Podświadomość – klucz do odchudzania bez wysiłku
-Post odtruwający podczas odchudzania
-Sugestoterapia – „Pół-Hipnoza” kradnąca łasuchom apetyt
-Tłuszczyk - przekleństwo czy lekarstwo dla ciała?
-Tempo odchudzania
-Toksyczna otyłość
-Zioła wspomagające odchudzanie
linki sponsorowane, reklamy



Design by Media Park Sp. z o.o. ® © 1999 & 2017
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.