Jak chory może dopomóc sam sobie - Depresja - objawy i leczenie - Przychodnia Internetowa - PRZYCHODNIA.PL
Przychodnia.pl
Wtorek 21. Sierpnia 2018r
Franciszki, Joanny

linki sponsorowane, reklamy

Jak chory może dopomóc sam sobie
Z depresji możesz się samemu wydobyć! Należy w tym celu zaniechać negatywnego oceniania siebie i swojej sytuacji. Zaprzestań obwiniania się o swój kryzys a skupić się na konstruktywnym myśleniu i działaniu.

Co należy uczynić, jeśli już ugniemy się pod ciężarem depresji?
Jeśli nawet, niektóre depresje traktować można jako fatum, z którym musimy się zmierzyć, to doświadczenie uczy, że w każdej sytuacji niezbędne jest czynienie starań aby skutki owego fatum zmniejszać, a własną słabość przezwyciężać. Istnieje wiele rad i sugestii. Każdy doświadczony terapeuta, ksiądz czy inny doradca do spraw związanych ze skutkami katastrof zna ich całe tuziny. Przedstawię pewną garść odnoszących się do osób będących w depresji.

Jak działać, aby nie zaostrzać kryzysu, a starać się z niego wydobyć:
  • Staraj się zaniechać taktyki negatywnego oceniania siebie i sytuacji w jakiej się znalazłeś. Zaprzestań obwiniania się o swój kryzys. Próbuj skupić się na konstruktywnym myśleniu i działaniu. Samo obwinianie się jest gwałtem zadawanym sobie samemu. Pamiętaj, że ci co się obwiniają mają zazwyczaj wygórowane mniemanie o sobie!
  • Sam nadajesz sens i znaczenie swojego życia. Staraj się skupić, na ile to możliwe, na każdej, najdrobniejszej nawet czynności, którą masz wykonać.
  • Próbuj podzielić drogę do wydobycia się z kryzysu na mniejsze etapy i serię posunięć. Jest to łatwiejsze niż porywać się na działanie totalne i jednorazowe.
  • Możesz być pewien, że podobnie jak wszystkie osoby w kryzysie i depresji, nieprawidłowo i pesymistycznie oceniasz sytuację. Aby się temu przeciwstawić musisz starać się zapanować nad irracjonalnym pesymizmem i negatywnymi emocjami.
  • Prawdopodobnie z powodu złego samopoczucia innym przypisujesz złe nastawienie do siebie lub do twych spraw. Jest to prawdopodobnie projekcja twych myśli i przekonań. Staraj się od tego wyzwolić.
  • Staraj się aktywnie, w miarę swych możliwości przeciwstawiać trudnościom i stawiaj czoło sytuacjom kryzysowym.
  • Staraj się myśleć aktywnie o danym celu, który powinieneś osiągnąć aby uporać się z kłopotami.
  • Dbaj o swój stan zdrowia: odżywiaj się regularnie, staraj się spać wystarczającą ilość godzin, lecz się.
  • Staraj się przebywać wśród drzew, łąk, jezior i gór. Energia matki natury wzmacnia siły i ładuje nasze bioakumulatory.
  • Odkryj ciszę. W ciszy i medytacji najłatwiej usłyszeć siebie.


Postscriptum od autora
Kiedy dałem to do przeczytania jednemu z moich pacjentów, skwitował powyższy tekst lapidarnie; „łatwo powiedzieć”. Ale jest i antidotum na uzasadniony sceptycyzm – definiuje go wiersz poety:
I Bóg nasz i diabeł pilnują więzienia
gdzie zamknięci tkwimy. Naszego istnienia
tu nie wybieraliśmy. Próżny płacz i łzy.
Jesteśmy ofiarą knowań przeznaczenia.
* * *
Słuchając głupich rad i podszeptów zdążasz
ku chaosowi. Mylnym tropem podążasz.
Poznaj samego siebie. Widź cel swój jasno.
Jesteś więcej wart niż się o to posądzasz.
Omar Chajjam Rubajaty tłum. autora

Przesłanie od Autora dla Czytelnika
Depresja to stan emocjonalny nacechowany smutkiem, mniejszą aktywnością i niemożnością cieszenia się życiem. Jest ona jedną z najczęstszych dolegliwości psychicznych. Całość prezentowanego Państwu na naszych stronach www opracowania przedstawia typowe objawy depresji, jak i jej różne odmiany. W kolejnych rozdziałach opisujemy również sposoby radzenia sobie w przypadku zaistnienia tej choroby, jak i zasady postępowania z osobą cierpiącą na depresję. Charakterystykę depresji wzbogacają autentyczne wypowiedzi pacjentów, opisy ich dolegliwości i trudy w przezwyciężaniu choroby. Autor od lat prowadzi rozległą praktykę prywatną, w której pacjenci depresyjni stanowią większość zgłaszających się.

 
dr nauk med. Janusz Krzyżowski
Psychiatra
Gabinet prywatny tel. 22 833 18 68
00-774 Warszawa, Dolna 4 lok. 15
linki sponsorowane, reklamy

5729
Twój komentarz
Dodaj nowy komentarz



Pytanie do lekarza !!!
Cukrzyca ciężarnych
Zobacz odpowiedź lekarza Diabetologa
Najczęściej zadawane pytania Zadaj pytanie
Spis treści
-Częste nawroty depresji - co je wywołuje?
-Jak chory może dopomóc sam sobie
-Jak dopomóc osobie w depresji
-Leczenie nawrotów depresji
-Nawroty depresji
-Neurologiczne podłoże leczenia depresji
-Psychoterapia w leczeniu depresji
-Zasady farmakoterapii depresji
linki sponsorowane, reklamy







Design by Media Park Sp. z o.o. ® © 1999 & 2018
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
-->