Przychodnia.pl
Środa 26. Kwietnia 2017r
Marzeny, Marii
linki sponsorowane, reklamy

Gra o sylwetkę - jak schudnąć?
Rozpoczynając odchudzanie zadaj sobie najważniejsze pytanie - ile kilogramów chcesz schudnąć? Jeśli jesteś osobą młodą możesz od razu dążyć do wagi idealnej. Jak ją obliczyć ? Najprościej wg wzorca: - od swego wzrostu zmierzonego w centymetrach odejmujemy liczbę 100 a następnie, jeśli jesteśmy kobietą odejmujemy 10 %, a jeśli mężczyzną 5 %. I już wiemy. Ale uwaga ! Jeśli nasza nadwaga ma „wiele lat” możemy sobie pozwolić wyłącznie na „ ideał ” gorszy o 5-8 kg od wagi optymalnej.
Graj o wagę.
Podstawą odchudzania jest dieta i dokładne liczenie kalorii. Zioła, preparaty homeopatyczne są ważnym wspomaganiem diety, ale jeśli jesz obficie niewiele pomogą. Musisz więc zaopatrzyć się w tabelę zawierającą kaloryczność podstawowych pokarmów i liczyć, liczyć i jeszcze raz liczyć. Potraktuj to, jako grę liczbową z własnym ciałem i apetytem ! To prawie hazard i powinno cię to wciągnąć.
Magia 1000 kalorii.
Gra w kalorie powinna mieć swą magiczną liczbę - klucz do wygranej. Jest nią liczba 1000 kalorii. Mniej kalorii w dziennej diecie rodzi ryzyko dla zdrowia. A więcej ? Jeśli jesz potrawy zawierające 2500 kalorii i nie chudniesz, ani tyjesz - to oznacza, że jesteś kobietą o lekkiej nadwadze i normalnej przemianie materii. A więc jedz mniej i schudniesz!
Sędzia - waga.
Pojedynek z własnym ciałem wymaga obiektywnego, nieprzekupnego sędziego. Jest nim oczywiście waga. Ale nie jedna, lecz dwie. Pierwsza to waga do żywności. Może być najprostsza i tania lub droga, z komputerem obliczającym automatycznie kalorie w potrawach. Druga, waga do mierzenia ubytku nadwagi ciała. Bez ich pomocy nie warto przystępować do gry.
Cukier krzepi ...kilogramy.
Będąc na diecie niskokalorycznej wystrzegajmy się sztucznie słodzonych produktów, które zawierają sorbitol, mannitol lub heksitol. Składniki te są metabolizowane podobnie, jak węglowodany, tylko znacznie wolniej. Zwracajmy też uwagę na słodycz owoców i warzyw. Starajmy się jeść niskowęglowodanowe: greifruty, truskawki, jabłka, czy pomidory, ogórki, sałatę, szpinak. Unikajmy bananów, winogron czy wysokokalorycznych ziemniaków, grochu, soi, itp.
Jedz jakościowo!
Zrzucanie kilogramów obciąża poważnie nasze zdrowie. Bardzo ważne jest zapewnienie organizmowi niezbędnej ilości chudego białka, witamin i mikroelementów oraz odpowiednie zmniejszenie porcji węglowodanów i tłuszczów, (kasz, makaronów, tłustych mięs), jednak bez eliminacji z diety. Chorzy na cukrzycę i mający problemy z tarczycą mogą się odchudzać tylko pod nadzorem lekarza.
Żucie odchudza...!
Jedzmy zawsze siedząc, powoli, koncentrując się tylko na smaku potrawy. nie czytajmy, nie oglądajmy telewizji w trakcie jedzenia. Ta umożliwi dobre przeżucie i strawienie niewielkiej ilość kalorii, jaką konsumujemy. Dzięki temu w organizmie pozostaną wszystkie cenne składniki odżywcze a nie tylko kalorie - a wszystko lepiej strawimy i spalimy.
koniec
lek. med. KRZYSZTOF PIETRASZKIEWICZ
linki sponsorowane, reklamy

2694
Twój komentarz
Dodaj nowy komentarz



Na Forum
alergiczne zapalenie o nic przyjemnego, sam to teraz przechodze, oczy mam załzawione cały czas, normalnie wygląda jakbym płaka ...wala     3825

kwestia zmiany trybu życia i odpowiednia dieta ...AnnaAgreeable     19910

[quote='Natalia' pid='42' dateline='1427573777'] Słyszałam na zajęciach z trychologii że włosy rosną do pewnego momentu ...Weronika     51236

problemy z ciśnieniem ma 90 % naszego społeczeństwa, niestety ja należę do tej grupy ...kasiaoren     19910

a jak wygląda ta alergia ... ...kacper431     3825

Pytanie do lekarza !!!
Cukrzyca ciężarnych
Zobacz odpowiedź lekarza Diabetologa
Najczęściej zadawane pytania Zadaj pytanie
Spis treści
-AIDS – co powinniśmy wiedzieć
-Bolesne ząbkowanie
-Chrapanie i niebezpieczny bezdech
-Czego cholesterol nie lubi?
-Czy grozi mi zawał?
-Dobre trawienie - od czego zależy
-Głodzenie jedzeniem
-Gorączka u dziecka
-Gra o sylwetkę - jak schudnąć?
-Grypa boi się szczepionki
-Grzybica stopy
-Katar sienny
-Kolagen - sposób na zdrowie?
-Leczenie przeziębienia - Grypa
-Magnez -odtruwa organizm, wzmacnia serce
-Miesiączka bez bólu
-O krwi
-Oczy nie lubią lata?
-Owoce i bolesne wzdęcia
-Przyczyna choroby wrzodowej
-Rady na zajady
-Słońce jak narkotyk?
-Stłuczone kolano
-Wirusowe zapalenie wątroby typu C
-Wstydliwe męskie sprawy - Viagra
-Zagrożenie żylakami-co zrobić, gdy puchną nogi?
-Zaparcie
linki sponsorowane, reklamy

Design by Media Park Sp. z o.o. ® © 1999 & 2017
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.